Medicinke i vijače su nekada bile sastavni dio gotovo svakog treninga u košarci, a danas ih mnogo rijetko viđamo kao sastavni dio razvojnog sistema mladog košarkaša.
Medicinke (medicinske lopte)
Nekada su bile nezaobilazne za razvoj snage, eksplozivnosti i stabilnosti kod igrača. Treneri su ih koristili za vježbe bacanja, podizanja, skokova i rada u paru.
Danas su ih u velikoj mjeri zamijenili moderni rekviziti i programi: tegovi, elastične trake, balans ploče, funkcionalni treninzi, crossfit elementi. Medinicke rarazličitim težinama su korisne kroz cjelokupni igrački razvoj od omladinskih do seniorskih selekcija
Vijače (konopci za preskakanje)
Preskakanje vijače bilo je idealno za ritam, koordinaciju, eksplozivnost i izdržljivost. Svaki igrač je imao „svoju vijaču“ i to je bio obavezan dio zagrijavanja.
Danas su ih zamijenile savremene vježbe agilnosti: ladders (merdevine za agilnost), konusi, sprint testovi, pliometrijske kutije, pa čak i digitalni sistemi za praćenje pokreta.
Zašto su „nestali“ iz košarke?
Zapravo, nisu nestali, samo su potisnuti modernim metodama. Treneri više biraju rekvizite i programe koji su „atraktivniji“ i prilagođeni individualnim potrebama igrača. Bez obzira na modu medinicke i vijače potrebno je vraititi da imaju ulogu kao nekada u košarci.
R.Bh/N.S.
